Daftar Isi:
PesonaKalimantan.com – Kopi merupakan salah satu jenis minuman favorit banyak orang. Tak terkecuali para wanita bahkan saat mereka dalam kondisi menyusui. Namun, amankah kopi untuk ibu menyusui? Simak penjelasan berikut ini mengenai fakta dan aturan minum kopi yang aman untuk ibu menyusui.
Minum Kopi saat Menyusui
Pecinta kopi yang sedang menyusui pasti akan sulit jika harus melepaskan kopi dan sama sekali tidak meminumnya. Tapi, sebelum memaksakan diri meminum kopi simak beberapa fakta berikut ini.
1. Kafein dalam ASI
Kopi mengandung kafein yang diketahui bisa masuk ke dalam ASI. Namun, seberapa banyak kadar kafein yang masuk ke ASI tidak bisa diketahui secara pasti. Ini disebabkan oleh kemampuan penyerapan kafein yang berbeda-beda di setiap orang. Kafein yang masuk ke ASI maka secara otomatis akan masuk ke tubuh bayi.
Baca Juga:
Namun, perlu Anda ketahui bahwa kadar kafein yang masuk ke ASI bisa jadi sangat sedikit. Apalagi jika Anda hanya minum satu atau dua cangkir kopi dalam satu hari. Itulah mengapa ibu menyusui diperbolehkan minum kopi hanya saja dengan jumlah yang sedikit.
2. Pengaruh bagi Bayi
Tubuh bayi diketahui belum bisa memecah kafein. Metabolisme kafein dalam tubuh bayi tidak bisa berlangsung secara sempurna. Jika Anda minum kopi terus-menerus, maka kafein akan menumpuk di tubuh si kecil. Kondisi ini tentu tidak bagus untuk bayi Anda.
Jika konsumsi kopi pada ibu menyusui terlalu banyak, maka bisa berpengaruh pada bayi. Bayi biasanya akan cemas, rewel, sulit tidur, dan kolik. Selain itu kadar kafein yang terlalu tinggi pada tubuh bayi juga bisa menyebabkan defisiensi zat besi. Oleh karena itu ikuti aturan dosis kopi yang aman untuk ibu menyusui.
Baca Juga:
3. Kondisi Kesehatan Ibu
Ibu menyusui yang ingin minum kopi juga harus mempertimbangkan kondisi kesehatan dirinya. Jika perlu, silakan konsultasi dengan dokter apakah tubuh Anda memungkinkan untuk minum kopi. Jangan sampai setelah minum kopi kondisi kesehatan jadi terganggu.
Aturan Minum
Lalu, amankah kopi untuk ibu menyusui? Dari penjelasan sebelumnya, kopi pada dasarnya aman dikonsumsi dengan batas wajar. Berikut adalah aturan minum kopi yang sebaiknya diikuti oleh ibu menyusui.
1. Dosis Harian
Boleh saja jika ibu menyusui ingin minum kopi, namun harus dengan aturan dosis yang tepat. Ibu menyusui tidak boleh mengonsumsi kafein lebih dari 300 mg setiap hari. Angka ini setara dengan dua sampai tiga cangkir kopi.
Baca Juga:
2. Imbangi dengan Air Putih
Jika ibu menyusui meminum kopi, pastikan untuk mengimbanginya dengan meminum air putih. Jangan lupa untuk selalu minum air putih minimal 8 gelas setiap hari. Selain minum air putih, Anda juga disarankan mengimbangi dengan makan makanan sehat.
3. Hindari Sumber Kafein Lain
Kafein tidak hanya berasal dari kopi tapi juga dari teh, cokelat, bahkan minuman bersoda. Oleh karena itu, jika Anda sudah minum kopi hindari bahan makanan atau minuman lain yang mengandung kafein.
4. Jangan Langsung Menyusui
Setelah minum kopi sebaiknya jangan langsung menyusui si kecil. Tunggu minimal selama 2 hingga 3 jam untuk meminimalkan efek kafein yang masuk ke tubuh bayi. Anda juga bisa menunggu sambil makan buah atau sayur sebelum menyusui.
Baca Juga:
Kini Anda sudah mendapat jawaban dari pertanyaan amankah kopi untuk ibu menyusui. Selama Anda memperhatikan dosis minum kopi yang aman untuk ibu menyusui, maka semua akan baik-baik saja. Jangan lupa, perhatikan juga jenis kopi yang dikonsumsi dan hindari penggunaan tambahan gula berlebih saat minum kopi.
