Table of contents:
PesonaKalimantan – Air rebusan kayu manis telah lama menjadi bagian dari pengobatan tradisional karena kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasinya. Minuman ini tidak hanya memberikan rasa hangat yang menenangkan, tetapi juga berbagai manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi di pagi hari. Berikut adalah manfaat utama dari air rebusan kayu manis yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kayu manis memiliki kemampuan untuk mengatur kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu mencegah rasa lapar berlebihan. Selain itu, konsumsi air rebusan kayu manis dapat mempercepat metabolisme tubuh.
- Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi 5 sendok teh bubuk kayu manis setiap hari selama 12 minggu membantu partisipan kehilangan 0,7% massa lemak dan meningkatkan 1,1% massa otot.
2. Mengatur Gula Darah
Air rebusan kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat pemecahan karbohidrat, sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Manfaat ini sangat berguna bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga:
3. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kandungan antioksidan dan antiperadangan pada kayu manis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan konsumsi rutin, tubuh menjadi lebih tahan terhadap penyakit.
4. Memiliki Efek Antiinflamasi
Kayu manis mengandung senyawa seperti trans-cinnamaldehyde dan eugenol yang membantu melawan peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas. Sifat ini bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Kayu manis diketahui dapat:
Baca Juga:
- Mengurangi peradangan.
- Menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kolesterol LDL (jahat).
- Meningkatkan kolesterol HDL (baik), yang membantu membersihkan pembuluh darah dari kolesterol berlebih.
Hanya dengan 120 miligram kayu manis setiap hari, manfaat ini dapat diperoleh, seperti dilaporkan dalam sebuah tinjauan terhadap 10 penelitian.
6. Mengurangi Nyeri Haid
Air rebusan kayu manis membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS) dan nyeri haid.
- Penelitian menunjukkan wanita yang mengonsumsi 3 gram kayu manis selama 3 hari pertama siklus menstruasi mengalami nyeri haid yang lebih ringan dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo.
7. Membasmi Bakteri dan Jamur
Komponen aktif utama dalam kayu manis, cinnamaldehyde, memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang kuat.
- Efek ini dapat mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya seperti E. coli, Salmonella, dan Staphylococcus.
- Kayu manis juga membantu mengurangi bau mulut dan mencegah kerusakan gigi.
Cara Konsumsi yang Dianjurkan
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, air rebusan kayu manis sebaiknya dikonsumsi secara rutin setiap pagi.
Langkah-langkah membuat air rebusan kayu manis:
Baca Juga:
- Rebus 1–2 batang kayu manis dalam 500 ml air selama 10–15 menit.
- Diamkan hingga hangat, lalu minum.
- Anda juga bisa menambahkan madu atau lemon untuk rasa dan manfaat tambahan.
