PesonaKalimantan – Berjalan kaki adalah aktivitas sederhana yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Meski terlihat sepele, durasi jalan kaki memiliki peran penting dalam menentukan manfaat yang diterima tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan berdasarkan durasi jalan kaki. 1. Jalan Kaki 10-15 Menit Meskipun singkat, berjalan kaki selama 10-15 menit dapat membantu meningkatkan energi, […]
PesonaKalimantan – Buah zuriat mungkin terdengar asing bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, karena buah ini tidak tumbuh di Tanah Air. Namun, buah yang banyak ditemukan di Arab Saudi dan negara-negara Timur Tengah ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, khususnya untuk kesuburan pria. Mengenal Buah Zuriat Buah zuriat atau doum (Hyphaene thebaica) dikenal sebagai pohon palem Afrika […]
PesonaKalimantan – Memiliki berat badan ideal tentu menjadi impian banyak orang. Selain menjaga pola makan dan berolahraga, beberapa minuman sehat juga bisa membantu proses penurunan berat badan. Berikut daftar minuman yang dapat meningkatkan metabolisme, memperpanjang rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar, dikutip dari Healthline: Air Putih Minum air putih adalah cara sederhana untuk menjaga kesehatan […]
PesonaKalimantan – Selama bertahun-tahun, telur sering dianggap berbahaya karena kandungan kolesterol tinggi dalam kuningnya yang diyakini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, seorang pria berusia 28 tahun, Nick Norwitz, memutuskan untuk membuktikan sebaliknya dengan mengonsumsi 720 telur dalam sebulan untuk melihat dampaknya terhadap kadar kolesterolnya. Nick, seorang mahasiswa doktoral di Universitas Harvard dan pemegang gelar […]
PesonaKalimantan – Banyak yang menganggap rokok elektrik atau vape sebagai alternatif yang lebih aman daripada rokok konvensional. Namun, kebiasaan mengisap vape ternyata juga memiliki dampak buruk pada kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Berikut adalah beberapa pengaruh negatif vape terhadap kulit yang perlu diketahui: Kulit Kering dan Kusam Mengisap vape dapat mengurangi hidrasi kulit, menyebabkan penurunan oksigen […]
PesonaKalimantan – Ketidakseimbangan hormon sering kali diasosiasikan dengan kesehatan wanita, namun faktanya, kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, termasuk pria. Hormon memainkan peran penting dalam mengatur fungsi tubuh dan ketidakseimbangannya dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Ketidakseimbangan hormon disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, konsumsi obat-obatan, dan pola makan yang tidak seimbang. Jika tidak segera […]
PesonaKalimantan– Kebiasaan sederhana seperti naik-turun tangga ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari. Bagi yang kesulitan menyisihkan waktu untuk berolahraga, aktivitas ini bisa menjadi pengganti yang efektif. Menurut rekomendasi Badan Kesehatan Dunia (WHO), setiap orang sebaiknya berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit per hari. Namun, dengan kesibukan yang […]
PesonaKalimantan– Retensi air, atau kelebihan cairan dalam tubuh, bisa menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman. Untuk membantu mengatasi kondisi ini, konsumsi makanan diuretik alami dapat menjadi solusi efektif. Makanan diuretik membantu tubuh membuang kelebihan cairan dan garam melalui urin. Berikut lima makanan diuretik alami yang dapat membantu: Mentimun Kandungan: Mengandung sekitar 95% air. Manfaat: Membantu […]
PesonaKalimantan– Belakangan ini, tren silent walking atau berjalan kaki tanpa distraksi menjadi populer di TikTok. Aktivitas ini ternyata membawa banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk kesehatan mental. Apa itu silent walking? Ini adalah aktivitas berjalan kaki biasa, tetapi dilakukan tanpa gangguan atau distraksi dari musik, gawai, atau suara bising sekitar. Tujuannya adalah untuk menciptakan lingkungan […]
PesonaKalimantanv– Banyak orang menganggap berjalan kaki 10 ribu langkah per hari sebagai standar ideal aktivitas fisik. Namun, apa saja keuntungan nyata dari mencapai jumlah langkah ini secara rutin? Ternyata, tidak hanya baik untuk jantung, tetapi ada banyak manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh dan mental. Berikut adalah beberapa alasan mengapa langkah harian ini bisa menjadi kunci […]
PesonaKalimantan – Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak lemak yang berasal dari tumbuhan atau sayuran, dibandingkan lemak hewani, dapat memperpanjang usia seseorang dan mengurangi risiko kematian, khususnya akibat penyakit kardiovaskular. Menurut penelitian ini, orang yang lebih banyak mengonsumsi lemak nabati, seperti dari buah, sayuran, biji-bijian, dan minyak sayur, memiliki risiko kematian 9 persen […]
PesonaKalimantan – Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti kardiovaskular, stroke, dan serangan jantung. Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol tetap terkendali sangat penting. Salah satu cara yang efektif adalah dengan memperbaiki pola makan. Beberapa jenis makanan kaya nutrisi dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Berikut 5 makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol […]
pesonaKalimantan – Menjaga kadar kolesterol tetap stabil adalah hal penting untuk menghindari risiko berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke. Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua jenis: HDL (kolesterol baik) dan LDL (kolesterol jahat), di mana kadar LDL yang terlalu tinggi bisa menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah. Namun, bagaimana dengan konsumsi makanan sehari-hari seperti […]
PesonaKalimantan – Rutin berolahraga merupakan kunci penting dalam proses penurunan berat badan. Ketika asupan kalori dibatasi, olahraga membantu meningkatkan efektivitasnya sekaligus menjaga kesehatan organ tubuh secara keseluruhan. Tapi, adakah jenis olahraga tertentu yang paling efektif dalam membakar kalori? Pelatih kebugaran asal Inggris, Sam Quinn, menyarankan defisit kalori sekitar 500 kalori per hari untuk mencapai hasil […]
PesonaKalimantan – Tren no sugar diet semakin populer di kalangan mereka yang ingin mencapai berat badan ideal. Banyak yang mengira diet ini berarti sama sekali tidak mengonsumsi gula. Namun, apakah benar demikian? Sebenarnya, no sugar diet tidak berarti sepenuhnya menghilangkan gula dari menu harian. Dilansir dari Verywell Fit, diet ini lebih menekankan pada pembatasan asupan […]
PesonaKalimantan– Tekanan darah rendah atau hipotensi dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 dan folat diketahui dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami. Menurut Mayo Clinic, tekanan darah dianggap rendah jika angkanya berada di bawah 90/60 mmHg, sementara tekanan darah normal pada orang dewasa berkisar antara 90/60 mmHg […]
PesonaKalimantan – Kopi dikenal sebagai minuman yang memiliki berbagai manfaat, mulai dari peningkat energi hingga penurunan risiko penyakit serius seperti penyakit hati dan kanker prostat. Namun, di balik segala manfaatnya, kopi juga bisa berdampak buruk, terutama bagi mereka dengan kondisi kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa kondisi kesehatan di mana konsumsi kopi sebaiknya dihindari: Pengidap Gangguan […]
PesonaKalimantan – Beberapa wilayah di dunia dikenal sebagai “Blue Zone,” yaitu tempat di mana penduduknya memiliki umur panjang dan tingkat penyakit kronis yang sangat rendah. Warga di wilayah ini memiliki kebiasaan yang membuat mereka hidup lebih sehat dan bahagia, salah satunya adalah pola makan mereka. Sarapan menjadi bagian penting dari rutinitas harian mereka. Menu Sarapan […]
